덴마크 다이어트 !

한때 방송가를 흔들었던 덴마크 다이어트를 아시나요 영국 대처 수상이 시도하여 성공했다는 타요 틀어 전세계의 많은 비만 환자들에게 큰 도움이 되었다고 합니다 원래는 마요클리닉 다이어트라고 해서 알려졌는데 최근에는 덴마크 다이어트라는 이름으로 알려지게 되었다고 합니다

 

 

철의 여인이라 불렸던 영국 마가렛 대처 수상은 당시 살을 빼서 출마 하기 위해 시도했다고 하는데요 체중감량에 성공하여 1979년 수상에 당선이 되었다고 합니다 역사가 오래된만큼 사람들이 신뢰를 가지는 것 같습니다

 

 

하지만 현재 SNS를 통해 알려진 덴마크 국립병원에서 만들었다는 소문은 거짓이라고 합니다 그래서 덴마크 다이어트에 대한 부정적인 시각도 많아지고 있습니다 전체 칼로리도 너무 낮고 굶는 다이어트와 다를게 없다며 비판을 쏟아내는 사람들이 있다는 것입니다 정말 그럴까요 덴마크 다이어트에 대해서 파헤쳐 보도록 하겠습니다

 

덴마크 다이어트 특징은

 

 

 

 

덴마크 다이어트를 시도해본 분들은 아시겠지만 자몽과 삶은 달걀만으로 2주 동안 다이어트를 하는 방법입니다 이것은 2주 동안 체내 조직에의 화학변화를 불러와 살이 덜 찌는 체질로 변화하는게 주 목적이라고 합니다

 

 

덴마크 다이어트 식단은 전체적으로 칼로리가 낮으며 영양 균형도 한쪽으로 기울어 졌기 때문에 몸이 안 좋은 사람들에게는 매우 위험할 수 있어 반드시 자신의 신체 건강 상태를 확인한 후에 시도해야 한다고 합니다

 

덴마크 다이어트 주의사항

 

 

 

 

덴마크 다이어트는 고도 비만 환자 때문에 만들어진 식단이기 때문에 지켜야 할 주의 사항이 있다고 합니다 다이어트 기간을 절대 2주를 넘기지 말라고 합니다 만약 2주를 넘어가게되면 영양부족 증상으로 빈혈이 나타날 수 있다고 합니다

 

 

또한 신체 건강이 점점 안 좋아질 수 있다고 합니다 집중력의 저하와 면역력에 저하로 또 다른 질병을 불러올 수 있어 절대 2주를 넘기면 안 된다고 합니다

 

 

 

 

생리를 하고 있는 여성도 덴마크 다이어트를 진행하면 안 되는데요 철분이 더욱 부족해질 수 있기 때문에 절대로 진행하면 안 된다고 합니다 당연히 임산부도 해당되겠죠 콜레스테롤 수치가 높은 사람도 덴마크 다이어트를 하면 안 된다고 합니다

 

 

또한 약을 복용하는 경우 덴마크 다이어트 식단에 있는 자몽 때문에 효력이 떨어질 수 있어 복용하고 있는 약이 있다면 진행해서는 안 된다고 합니다 성장기에 있는 청소년들도 시도 하면 안 좋다고 합니다

 

 

 

한창 잘 자라야 할 시기에 영양분이 한쪽으로 기울어지게 되면 건강이 나빠져 또 다른 증상을 불러올 수 있다고 합니다 덴마크 다이어트는 먹는 양보다 정해진 식단을 지키는게 중요하다고 합니다

 

그래서 식단에 나와 있는 대로 했는데 배고프다면 양을 늘려도 괜찮다고 합니다 그리고 진행하다가 만약 조금이라도 힘들다고 판단되면 중단 하는게 좋다고 합니다

 

덴마크 다이어트 식단표

 

 

 

 

여러분들이 가장 궁금해 하는 덴마크 다이어트 식단표를 공개하겠습니다 첫째 날은 아침에 삶은 달걀 3개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 점심에는 삶은 달걀 3개 토스트 1장 블랙커피 저녁에는 삶은 달걀 3개 야채 샐러드

 

 

둘째 날에는 삶은 달걀 1개 자몽 1개 블랙커피 점심에는 삶은 달걀 2개 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 저녁에는 쇠고기 스테이크 샐러드 블랙커피

 

 

 

셋째날에는 아침은 동일하고 점심은 야채 샐러드 자몽 1개 토스트 1장 블랙커피 저녁은 삶은 달걀 2개 양고기 샐러드 블랙커피 넷째 날에는 아침 점심이 동일하고 저녁에는 시금치 나물과 블랙 커피 삶은 달걀 3개라고 합니다

 

 

5일째는 삶은 달걀 한 개 오이 1개 토스트 1장 블랙커피 점심은 삶은 달걀 3개 시금치나물 토스트 한 개 블랙커피 저녁은 굽거나 찐 흰살 생선 한 토막 야채샐러드 토스트 한 개 블랙커피 6일 째는 자몽 한 개 토스트 한 개 블랙 커피 삶은 달걀 2개 점심에는 과일 샐러드 저녁에는 셀러리 토마토 블랙커피 쇠고기 스테이크라고 합니다

 

 

 

 

마지막 7일째도 비슷한데요 점심에 토마토와 닭고기 구이를 넣어 주고 저녁에는 각종 채소가 들어간 야채 수프 닭고기 구이 양배추 샐러리를 먹어주면 된다고 합니다

 

어떠신가요 식단만 봐도 정말 굶는 것에 가깝다고 할 수 있죠 만약 자신이 평균 체중에 크게 벗어나지 않는다면 절대 시도해서는 안되고 고도비만인 경우에는 시도하는게 안 하는 것보다 100배는 좋을 것 같습니다