유방암에 좋은음식 모음

의사들은 성함을 예방하거나 치료하기 위해서 유방암에 좋은음식을 먹어라고 하는데요 그렇다고 해서 음식이 안전한 치료제 역할을 하는 것은 아닙니다 단지 유방암에 좋은음식을 안 먹는 사람에 비해 암을 훨씬 더 늦출 수 있고 발생 가능성도 낮다는 것입니다.

 

 

전문의들은 유방암이 생기는 원인에 대해서 끝없이 여기서 하고 있지만 이미 밝혀진 바로는 식단이 차지하는 비율이 무려 40%라고 합니다 여러 가지 연구 자료를 분석해 봐도 유방암에 좋은음식을 먹는게 암을 줄일 수 있는 유일한 방법이라고 합니다.

 

 

유방암에 좋은음식

 

 

새우

 

 

 

첫 번째로 알려드릴 유방암에 좋은음식은 새우입니다 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 새우도 유방암에 좋은 음식이라고 하는데요 새우의 껍질과 꼬리에는 동물성섬유 서로 알려져 있는 키틴 성분이 들어 있다고 합니다.

 

 

키틴 성분은 암세포가 더 이상 성장하지 않도록 억제해 주는 역할을 한다고 합니다 그래서 새우를 먹을 때 껍질을 벗기지 말고 껍질 채로 먹으라는 말을 많이 하는 이유가 바로 이런 효능 때문입니다.

 

마늘

 

 

 

두 번째로 소개할 유방암에 좋은음식은 마늘입니다.

 

 

마늘은 항암효과가 워낙 뛰어나 많은 이들에게 알려져 있는데요 식재료로 많이 사용하는만큼 우리가 요리를 할 때나 외식을 할 때 항상 먹게 됩니다 마늘에는 알리신과 셀레늄 유황 화합물 등이 들어 있는데이 성분 모두가 항암 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

특히 알리신은 식중독이나 헬리코박터균과 같은 세균을 완전히 없애 주어 건강한 신체를 만들어 준다고 합니다.

 

녹황색 채소 및 과일

 

 

 

유방암에 좋은음식 세번째는 녹황색 채소와 과일입니다 비타민 A 와 C 들어 있는 것이 대부분 녹황색 채소 인데요 방금 말씀드린 비타민들이 체내의 활성산소를 없애주어 항산화 작용을 한다고 합니다.

 

 

활성산소는 세포를 공격하여 암세포로 변형시키는 역할을 하는데요 그래서 녹황색 채소를 평상시에도 꾸준히 먹어 줘야 한다고 합니다 전문의들은 100% 효능을 얻기 위해서는 생채소와 생과일로 먹으라고 하는데요 먹기 힘들더라도 건강을 위해서는 이렇게 노력해야겠습니다.

 

견과류

 

 

 

이번에 소개할 음식은 견과류입니다 아몬드나 호두 피스타치오 피칸 등의 견과류는 유방암에 걸릴 확률을 40% 나 감소시켜 준다고 하는데요 네덜란드에 있는 마스트 류트 대학교가 20년 동안 폐경기 여성을 대상으로 연구를 했는데 견과류나 올리브 오일과 같은 지중해식 식단을 지킨 여성은 유방암에 거의 걸리지 않았다고 합니다.

 

 

견과류 중에서도 피칸에 항산화 성분이 가장 많이 들어있는데요 올리브 오일에 있는 올레산이라는 항산화 성분이 25%나 더 많이 들어있다고 합니다게다가 포화지방산이 90%이기 때문에 LDL 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려 주고 체중 감소도 도와준다고 합니다 그래서 다이어트를 하는 사람들이 견과류를 자주 먹는 것이죠.

 

씨앗류

 

 

다음은 아마씨나 들깨 참깨 와 같은 씨앗류를 말씀드리겠습니다 시합 하면 가장 먼저 떠오르는게 해바라기씨 일텐데요 그것도다는 참깨와 들깨의 리놀렌산이라는 오메가 3 지방산이 많이 들어 있다고 합니다.

 

 

이것은 대장암이나 유방암을 억제하는 효과가 있다고 하는데요 아마씨의 경우 전립선암과 유방암을 예방해 주는 리그난이 풍부하다고 합니다.

 

 

캐나다에 있는 모 대학 연구팀은 유방암에 걸린 실험쥐에게 아마씨 성분을 투입하여 암세포 증식이 억제된다는 연구 결과를 얻었다고 합니다.

 

콩류

 

 

암 환자이거나 유전으로 인해서 암이 발생할 확률이 큰 분들은 이미 콩이 많이 들어 있는 식품을 섭취하고 계실 겁니다.

 

 

식물성 에스트로겐이 많은 콩은 유방암에 걸려도 생존율이 높아진다고 하는데요 캐나다의 모 대학 연구팀이 9년 동안 유방암 진단을 받은 환자들을 대상으로 연구한 결과 콩을 많이 섭취한 환자의 경우 적게 섭취한 환자보다 생존율이 21%나 높았다고 합니다.

 

생선류

 

 

건강하려면 항상 등푸른 생선을 먹어야 한다고 강조하는 의사 선생님들을 볼 수 있습니다 생선에는 오메가 3 지방산이 들어있는데요 씨앗과 같이 유방암의 위험률을 감소시켜 준다는 연구 결과가 있습니다 오메가 3 지방산 함량이 높은 생선은 등푸른 생선으로 꽁치 참치 고등어가 있습니다 이런 생선 기름은 유방암이 이전 되는 것을 억제시켜 준다고 합니다.