대사증후군이라고 들어보셨나요 대사증후군이란 당뇨병이나 심뇌혈관질환을 높일 수 있는 혈당상승 혈압 상승 체지방증가 혈중지질 이상 등의 여러가지 상태가 모여 있는 것을 바란다고 합니다
대사증후군이 있는 환자라면 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 2배 이상 높으며 당뇨병이 생길 가능성이 10배나 높다고 합니다 대사증후군이란 단순한 질병이 아니며 신경과 유전적인 소인이 더해져 매우 넓은 의미로 불려지는 포괄적 질병이라고 합니다
대사증후군 원인
대사증후군이란 무엇인지 어느 정도 이해가 되셨나요 대사증후군의 원인은 아직까지도 정확하게 밝혀지지는 않았다고 합니다 하지만 비만과 연관된 인슐린 저항성이 가장 대표적인 원인으로 꼽히고 있습니다
인슐린저항성 이라고하면 인슐린이 분비되고 있음에도 불구하고 인슐린의 작용이 떨어진 상태를 말한다고 합니다 인슐린의 떨어지면 근육이나 간에서 혈당을 활용하지 못 해 고혈당이 생기고 당뇨병으로 이어진다고 합니다 인슐린이 높으면 염분이나 수분이 증가해 고혈압도 생길 수 있다고 합니다
대사증후군이란 비만을 조심해야
대사증후군이란 비만을 매우 조심해야 한다고 합니다 왜냐하면 김한일 경우 내장 지방세포에서 지방산이 매우 많이 발생되어 혈중 유리지방산이 높아져 슐린 정성이 높아진다고 합니다 이로 인해 다른 사람들보다 더욱더 많은 병을 불러온다는 것이죠
대사증후군이란 스트레스를 주의
대사증후군이란 스트레스도 주의를 해야 한다고 합니다 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 대사증후군의 가장 큰 원인으로 스트레스도 인정 받고 있다고 합니다 스트레스는 뇌 큰 영향을 주기 때문에 혈중 코티솔 양이 높아져 인슐린이나 혈당이 높아 진다고 합니다 이로 인해 내장 비만이 생기고 고혈압과 같은 다양한 문제도 생길 수 있다고 합니다
대사증후군이란 운동 부족인 사람에게
대사증후군이란 운동을 하지 않는 사람들에게 많이 생겨 난다고 합니다 신체활동이 줄어들면 심혈관질환은 물론 여러 가지 질환이 생겨나게 되는데요 운동을 하지 않는 순간 내장지방이 쌓이고 고밀도 지단백 콜레스테롤 줄어들면서 혈당 혈압 등이 높아지고 중성지방도 높아져 대사증후군이 생겨난다고 합니다
대사증후군이란 어떤 증상이?
안타깝게도 대사증후군을 미리 판단할 수 있는 증상이 없다고 합니다 합병증이 나타나기 전까지는 증상이 없기 때문에 수시로 검진을 하고 건강을 위한 식단 조절 및 운동을 병행해야 한다고 합니다 이미 증상이 생겼다는 것은 앞서 말한 고혈압이나 심혈관질환과 같은 다른 질환이 생겼다는 것을 말합니다 그래서 평상시에 건강을 위한 관리를 꼭 해야합니다
치료방법은
대사증후군을 치료 하는 것은 당뇨병이나 심혈관 질환을 치료하는 것과 같습니다 그렇다면 가장 먼저 식습관과 생활습관을 바꿔야 하는 것인데요 우선 식사의 경우 비만을 처리할 수 없도록 가벼운 식단을 구성해야 합니다
하루에 500칼로리 낮은 칼로리의 열량 섭취를 줄이는 것을 목표로 1kg 이상의 체중을 줄이는게 중요하다고 합니다 6개월에서 1년 정도의 기간을 두고 약 10킬로 가까이 줄이는게 중요하다고 합니다
자신의 체중에서 10%를 줄이면 건강할 수 있다고 하니 참고하세요 식단의 경우 밀가루나 흰쌀 꿀이나 설탕을 최대한 먹지 않고 채소나 과일 곡류를 많이 먹는게 좋다고 합니다
이처럼 대사증후군이란 비만 환자나 당뇨병 환자와 똑같은 치료 방법을 진행하기 때문에 크게 어렵지는 않을 것입니다
운동법
대사증후군이란 운동을 하는 것도 엄청난 도움이 된다고 했는데요 최종의 감소는 물론 근력의 증가 복부비만도 줄어들기 때문에 운동은 매우 중요하다고 할 수 있습니다
운동을 안 하는 사람보다 운동을 하는 사람의 경우 심장병이 생길 가능성이 55%나 적다고 합니다 또한 인슐린 저항성을 높여주기 때문에 운동을 일주일에 다섯 번은 꼭 해 줘야 한다고 합니다
운동을 한다는 것은 열량을 소모하는 것이기 때문에 앞서 말한 체중을 줄이는데 큰 도움을 주며 걷는 것보다 자전거를 타거나 수영 줄넘기 계단오르기 등산과 같은 유산소성 운동을 하는게 중요합니다 대사증후군이란 근력운동의 경우 하체 위주로 하는 것이 도움이 되며 스쿼트와 같은 간단한 운동을 하는게 좋다고 합니다