아보카도 오일 먹는 방법 많네

아보카도 오일은 건강에 좋다고 알려져 많은 사람들이 찾고 있는 제품입니다 워낙 효능이 좋아 나이에 관계없이 많은 사람들이 찾고 있는데요 어떤 장점이 있는지 그리고 어떻게 먹어야 하는지 자세히 알아보도록 하겠습니다

 

 

아보카도 오일이란

 

 

 

아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출한 오일이라고 합니다 원산지는 중남미 안데스 지역으로 숲속의 버터라는 별명이 있을 정도로 지방 함량이 매우 높다고 합니다

 

 

오래 전에는 지방이 많이 들어 있어 사람들이 멀리했던 과일이 였지만 그 지방이 건강에 도움을 주는 불포화 지방산으로 알려지고 나서 사람들이 서로 찾는 과일이 되었다고 합니다 아보카도에는 비타민이나 미네랄 항산화 성분이 많이 들어 있어 슈퍼푸드라 칭할 수 있다고 합니다

 

아보카도 오일 먹는 방법 및 효과

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법을 알아보기전에 어떤 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다 건강한 오일이라 불리는 아보카도 오일은 대표적으로 혈압을 조절하는 능력을 갖고 있다고 합니다 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 심혈관이나 시력 개선도 도와준다고 합니다

 

 

면역력도 높여주고 소염 작용을 하여 만성질환이나 관절염에도 효과가 있다고 합니다 영양분 흡수를 촉진시키는 역할도 하여 피부 건강은 물론 미용에도 많은 도움을 준다고 합니다 그래서 아보카도 오일 먹는 방법을 알아보는 것이죠

 

아보카도 오일 먹는 방법 - 튀김

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법 첫 번째는 튀김 요리입니다 튀김 요리를 할 때는 발연점이 매우 중요하다고 합니다 품질이 좋다고 하는 식물성 오일이라도 발연점이 낮으면 발암물질이 생겨 날 확률이 높다고 합니다

 

 

그래서 발연점이 높은 오일을 사용해야하는데 아보카도 오일이 271 도라는 엄청난 발연점을 갖고 있다고 합니다 그래서 튀김요리에 매우 적합하다고 합니다 평소 요리를 좋아하는 분이라면 아보카도 오일 먹는 방법으로 튀김요리를 만들어 보시기 바랍니다

 

아보카도 오일 먹는 방법 - 스무디

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법 두번째는 스무디 입니다스무디는 계절 상관없이 많이 인기 음료라고 할 수 있습니다 스무디는 해당 과일이나 음식들을 갈아서 마시는 형태를 말하는데요 아보카도를 통째로 갈아서 먹는 것도 좋지만 아보카도 오일을 넣어서 마시는게 더 좋다고 합니다

 

 

 

그래서 방송에서도 아보카도 오일 먹는 방법으로 스무디를 공개했는데요 바나나 키위 사과와 함께 아보카도 오일을 넣어서 스무디로 만들어 먹으면 영양분 흡수율이 높아져 건강을 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다

 

어떤 분들은 아보카도 오일 먹는 방법으로 레몬이나 딸기 오렌지와 같이 먹는 분들이 있는데요 이처럼 비타민 c가 많이 들어 있는 과일을 아보카도 오일과 함께 먹으면 철분 흡수율이 높아져 2배이상의 효과를 얻을 수 있다고 하네요

 

아보카도 오일 먹는 방법 - 샐러드

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법 세번째는 샐러드 드레싱입니다우리가 샐러드를 먹을 때 그냥 먹지 않죠 다이어트를 하는 분 이어도 샐러드 드레싱을 꼭 뿌려서 먹게 됩니다 왜냐하면 그래야 채소나 과일이 넘어가기 때문입니다

 

 

 

샐러드를 먹을 때 아보카도 오일을 넣어 주면 비타민 흡수율이 15배나 높아진다고 합니다 그래서 아보카도 오일 먹는 방법으로 샐러드를 강력 추천하는 것이죠

 

주의사항

 

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법은 이외에도 부침이나 볶음 요리 생식으로 먹는 요리등 매우 다양하게 있다고 합니다 자신의 취향에 맞게 먹을 수 있는데요 섭취 할 때는 주의해야 되는 사항이 있다고 합니다

 

 

바로 보관 법인데요 오랜시간 공기나 직사광선에 노출되면 산패 현상이 발생해 오히려 몸을 손상시킬 수 있다고 합니다 두드러기나 복통 구토를 하게 된다면 아보카도 오일이 산패된 것이니 바로 버리시기 바랍니다

 

부작용

 

 

 

아보카도 오일 먹는 방법도 중요하지만 부작용도 알아 두어야 합니다 아보카도는 안전한 식품이지만 몇몇 사람들에게는 알러지 반응을 보일 수 있다고 합니다

 

 

 

만약 아보카도 오일을 처음 사용하는 것이라면 먼저 소량으로 처음 해보는게 좋다고 합니다 또한 복용하고 있는 약이 있다면 의사 선생님에게 여쭤 보는 것도 매우 중요하다고 합니다 아보카도는 먹는 것뿐만 아니라 메이크업에 사용하기도 하는데요 피부에 닿는만큼 소량으로 먼저 테스트해 보는 것을 잊으시면 절대 안 됩니다