칼로리 낮은 음식 맛있네

한국을 한 가지로 표현한다면 저는 다이어트라고 하고 싶습니다 모든 사람들이 살을 빼기 위해서 아마 10대부터 죽을 때까지 스트레스를 받아 하는게 달이라고 생각합니다 그래서 살을 빼기 위해서 운동도 하고 칼로리 낮은 음식을 먹으려고 하는데요 생각보다 쉽지가 않습니다

 

 

다이어트를 시도했던 많은 분들은 운동을 하는 것보다 칼로리 낮은 음식을 먹으면서 식이조절을 하는게 더 중요하다는 것을 알고 있습니다 그런데 우리가 평소 좋아하는 것은 칼로리 낮은 음식이 아니라 칼로리가 높은 음식이 대부분입니다.

 

 

그렇다면 어떤 음식들이 정말 칼로리가 낮을까요 한번 알아봅시다.

 

감자

 

 

 

첫 번째로 소개할 칼로리 낮은 음식은 감자입니다 감자는 100g에 66 칼로리를 가지고 있는데요 매우 낮은 칼로리로 많은 다이어트들에게 사랑을 받고 있습니다.

 

 

게다가 포만감도 좋아서 감자를 먹으면 다른 음식들이 생각나지 않는다고 해요 그래서 한 끼 식사 대용으로 인기가 많습니다 감자에는 식이섬유도 많고 비타민 c도 많아서 변비에도 좋다고 합니다.

 

 

 

보통 변비는 여성들에게 자주 다가오는데요 감자를 먹음으로써 변비도 탈출하고 체지방도 줄이는 일석이조의 효과를 누려보시기 바랍니다.

 

계란

 

 

 

두 번째로 소개할 칼로리 낮은 음식은 계란입니다 계란은 100g에 138 칼로리를 가지고 있는데요 어떻게 생각하면 칼로리가 낮은 건 아닌 거 같고 높은 것도 아닌 것 같습니다.

 

 

 

실제로 칼로리 낮은 음식이면서 고단백 저지방 식품으로 유명한데요 계란도 감자처럼 포만감이 높아서 한 끼 식사 대용으로 최고라고 합니다 아마 다이어트를 해본 분들이라면 계란을 안 먹어본 사람이 없을 거예요

 

 

칼로리 낮은 음식인 계란을 노른자를 빼고 흰자만 먹는 분들이 있는데요 이것은 잘못된 정보로 노른자와 흰자를 같이 먹어도 다이어트에 전혀 지장이 없다고 합니다

 

볶은콩

 

 

 

세 번째로 소개할 칼로리 낮은 음식은 볶은 콩입니다. 콩에는 단백질과 식이섬유가 매우 많이 들어 있는데요 그냥 콩이 아니라 볶은 콩을 섭취해야만 단백질과 식이섬유를 모두 흡수할 수 있다고 합니다.

 

 

왜냐하면 볶은콩이 우리 몸 안에 들어가게 되면 그 부피가 두 배 이상 커지기 때문이라고 합니다 그래서 앞서 말한 감자나 계란에 비해서 포만감이 매우 크다고 합니다.

 

딸기

 

 

 

남녀노소 누구나 좋아하는 딸기는 100g 당 27 칼로리라는 매우 낮은 칼로리를 가지고 있는데요 그런데도 불구하고 포만감이 있어서 다이어트용 과일이라고 불립니다.

 

 

딸기는 달달하면서도 새콤하여 맛에 질리지 않고 오랫동안 먹을 수 있는데요 비타민 C가 레몬에 비해서 2배 이상 많아 항산화작용이 더 뛰어나다고 합니다 그래서 딸기를 평상시에 먹어주면 다른 음식에 비해서 만족도가 훨씬 높다고 해요

 

곤약

 

 

 

다섯 번째로 소개할 칼로리 낮은 음식은 곤약입니다 곤약은 100g의 5칼로리라는 매우 적은 칼로리를 가지고 있는데요 하지만 곤약은 앞서 말한 딸기와 비교하면 정말 맛이 없습니다 그래서 다이어트를 하는 분들이 곤약 보다는 딸기를 선호합니다.

 

 

만약 살이 많이 쪄서 빨리 살을 빼고 싶다면 곤약을 먹는게 더 큰 도움이 될 수도 있습니다 칼로리가 적다고 해서 곤약이 영양성분이 없는 것은 아닌데요

 

 

 

칼륨과 단백질 탄수화물이 있어서 다이어트 식품으로는 매우 좋은 구성을 갖췄다고 합니다 게다가 식이섬유도 많아서 장 활동을 촉진시켜 변비도 낫게 해 준다고 합니다.

 

표고버섯

 

 

마지막으로 소개할 칼로리 낮은 음식은 표고버섯입니다 표고버섯은 지방이 매우 적어서 살찔 염려가 거의 없는데요 식이섬유가 많아 배변활동도 촉진시켜 변비와 설사와 같은 고통에서 멀어지게 만들어 줍니다

 

 

표고버섯은 돼지고기와 먹는게 일반적인데요 원래는 채소나 버섯과 같은 건강한 음식을 먹어야 건강하다고 생각했습니다 그런데 돼지고기와 표고버섯을 같이 먹는 이유가 콜레스테롤 때문이라고 합니다 돼지고기에는 콜레스테롤이 매우 많은데 표고버섯이 콜레스테롤을 흡수율을 낮춰준다고 해요

 

 

어떠신가요 총 6가지의 음식을 알아보았는데요 다이어트를 한다고 해서 너무 영양가 없고 무조건 칼로리가 낮은 음식만을 먹으려고 하면 신체가 부담을 받을 수 있습니다 그래서 앞서 설명한 건강한 음식들을 번갈아 가면서 먹어 줘야 하는데요 만약 힘들다면 드레싱이나 조금 더 수월하게 먹을 수 있는 소스 같은 것을 곁들여서 같이 드시길 바랍니다.