복식호흡하는 방법 비밀공개

한국인들은 노래를 정말 좋아 나 그래서 영어만큼이나 노래를 배우기 위해 돈을 쓰는 사람들이 정말 많습니다 요즘은 몸매를 가꾸는게 트렌드가 되면서 운동하는 사람들도 늘어났는데요 각종 운동에는 호흡법이 존재하고 있는거 아시죠?

 

 

요가나 필라테스 헬스도 빠짐없이 호흡법이 따로 존재합니다 그 중에서도 사람들에게 익숙한게 복식 호흡입니다

 

 

복식호흡을 하면 비만도 예방할 수 있고 건강한 몸을 유지할 수 있다고 하는데요 많은 분들이 복식호흡하는 방법을 잘못 알고 있어서 여러분들에게 올바른 지식을 전달해 드리려고 합니다

 

나이에 따른 호흡

 

 

사람은 어린 시절부터 나이가 많아 질 때까지 후 파는 과정이 달라진다고 합니다 유아기에는 아랫배로 숨을 쉬다가 나이가 들면 들수록 가슴으로 호흡 한다고 합니다 60대가 넘어가면 후의 중심점이 점점 올라가 어깨까지 들썩이는 경우가 많다고 합니다

 

 

나이가 더 들어 숨이 턱밑까지 차오르면 삶을 마감한다고 합니다 그렇다면 호비 올라오지 않고 내려가도록 하는게 중요할 것 같은데요 이것을 해결할 수 있는게 복식호흡이라고 생각하게 됩니다

 

복식호흡이란

 

 

복식호흡은 횡격막 호흡이라고 부릅니다 호흡은 우리가 산소를 마시고 이산화탄소를 내보내는 과정을 말하는데요 우리가 살아가기 위해서는 꼭 필요한 과정으로 호흡만 잘해도 건강한 삶을 유지할 수 있다고 합니다

 

 

하지만 복식호흡하는 방법을 제대로 습득하지 못해 고생하는 분들이 많다고 합니다

 

잘못된 복식호흡하는 방법

 

 

 

복식호흡하는 방법 중 잘못된 방법을 먼저 알려 드리도록 하겠습니다 인터넷을 조금만 검색해봐도 수많은 복식호흡법이 존재하는데요 대부분 비슷한 말들이 많아서 이것이 정답이라고 생각을 하게 됩니다

 

 

 

보통 한손을 가슴에 두고 다른 한 손을 배 위에 놓은 후에 천천히 길고 깊게 숨을들이 시라고 합니다 그리고 숨을 들이쉴 때 배가 풍선처럼 팽창되는 것을 손으로 느껴보라고 합니다 그리고 숨을 내쉴 때는 입을 오므린 상태에서 천천히 길게 내쉬라고 합니다

 

어떤 전문가들은 호흡을 더 강화하기 위해서 숨을 들이 쉬었을 때 약 5초간 숨을 멈췄다가 내쉬라고 합니다 그러면 더욱 효과가 크다고 합니다

 

올바른 복식호흡하는 방법

 

 

 

이번엔 올바른 복식호흡하는 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다 앞서 말씀드린 방법은 기존에 많은 사람들이 알고 있는 방법입니다 하지만 그것은 잘못된 방법입니다 횡경막이 부풀고 배가 팽창한다고 해서 복식 호흡이 아닙니다 우리가 숨을 쉴 수 있게 해주는 기관은 폐 입니다

 

 

 

폐가 부풀고 아래 장기들이 밀려나기 때문에 배가 볼록해지는 것이지 횡경막이 숨을 쉬는게 아닙니다 다시 말해 횡격막 호흡이라고 하는 것도 잘못됐다는 것이죠 많은 전문가들이 해부학 그림을 펼쳐놓고 복식 호흡을 설명하는데 우리는 원래 복식 호흡을 하기 때문에 굳이 이러한 해부학적 지식을 가질 필요가 없습니다

 

 

그러나 복식 호흡을 안다는 사람들이 자신의 지식을 펼쳐 놓으면서 정답인 것 마냥 사람들에게 말하고 있는데요 과거 마이크가 없던 시절 육성으로만 노래를 하고 연설을 해야 했던 시절에는 호흡이라는 단어가 전혀 존재하지 않았다고 합니다

 

 

 

하지만 소리는 자연스럽고 편하게 숨을 쉬었을 때 더 공명이 잘 되고 소리가 더욱더 커지게 됩니다 이런 상식적인 것을 잘못 알고 있는 것이죠 그렇다면 대체 어떻게 숨을 쉬어야 할까요

 

복식호흡하는 방법

 

 

편안하게 서 있는 자세에서 불필요한 힘을 주지 않고 입으로 편안하게 숨을 쉬고 입으로 편안하게 숨을 내뱉으면 됩니다 이것이 복식호흡하는 방법입니다 이외에 추가적인 행동이나 생각 어떤 것이든 해서는 안된다는 것입니다

 

 

단 하나라도 추가된다면 호흡이 경직되어 오히려 힘들다고 합니다 간단하고 쉬운 방법을 어렵게 설명하고 있는 현대의 상식을 깨뜨릴 필요가 있습니다

 

 

편안하게 숨을 쉬는 연습이 적응되면 오히려 몸은 편안해지고 신체 어디에도 힘이 들어가지 않아 말하는 것도 노래하는 것도 편하게 할 수 있다고 합니다 숨을 많이 쉬고 깊이 쉬어야만 더 큰 것을 낼 수 있다는 잘못된 상식을 던져 버리세요