식후 혈당 정상수치 진실은

여러분도 당뇨병에 걸릴까 봐 걱정되시나요 그렇다면 식후 혈당 정상수치를 꼭 알고 있어야 합니다 의사들은 식후 한시간 혈당을 책정해야만 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다 왜냐하면 실제 통계자료를 살펴보니 식후 한시간 혈당이 영향력이 가장 크다고 나왔기 때문입니다

 

 

식후 혈당 정상수치를 알면 췌장에 인슐린 분비 기름을 가늠할 수 있다고 하는데요 식후 혈당 수치가 145 이상면 약 3배에 달하는 위험성이 있고 생명에 위협을 줄 수도 있다고 합니다 전문가들은 당이 높은 음식을 최대한 멀리 하고 밥을 먹은 후에 30분 가량 걷기를 해 주면 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다

 

 

지금 당신의 몸이 비만이거나 과체중이거나 지방간을 갖고 있다면 식후 혈당 정상수치를 꼭 알아야 합니다 만약 가족 중에 당뇨병에 걸린 사람이 있다면 식후 1시간 혈당을 꼭 체크해야 한다고 합니다 수많은 전문가들이 식후 한시간 혈당이 당뇨병을 예측하는데 가장 중요한 지표가 된다고 하니까요

 

식후 혈당 정상수치로 미래의 당뇨병을 알수있다

 

 

 

 

지난해 임상내분비대사학회지에서 핀란드 논문이 발표되었는데요 당뇨병에 걸리지 않은 500명의 실험군을 대상으로 포도당이 섞여 있는 물을 마시게 하고 혈당을 체크 했다고 합니다 30분 1시간 2시간 후 혈당과 공복 혈당 수치 당화혈색소 등을 검사 했다고 합니다

 

 

10년이 지난 후 당뇨병에 걸린 100여명의 사람들과 당뇨병에 걸리지 않은 400명의 실험군을 분석했더니 당뇨병에 큰 영향을 준게 식후 1시간 혈당이라고 밝혀졌다고 합니다

 

 

 

 

당지수가 높은 식품에는 당면 가래떡 찹쌀떡 국수 볶음밥 수박 등이 있는데요 모두 80이 넘는 고당류의 식품이라고 합니다 70에서 76의 당지수를 보이는 샌드위치 멜론 도넛 백미도 당이 높아 주의해야 할 식품이라고 합니다

 

 

국내 연구에서 발표된 자료도 있는데요 모 교수 연구진이 5,000명이 넘는 비당뇨인을 12 년 동안 추적한 결과 당뇨병에 걸릴 가장 유력한 사람이 식후 한시간 혈당으로 대조 되었다고 합니다 만약 당신도 식후 한시간 혈당이 145 이상이라면 당뇨병을 생각해서 당장 생활 습관을 교정하는게 중요하겠습니다

 

식후 혈당 정상수치 정말 중요하다

 

 

 

 

결국 제가 말씀드리는 포인트가 식후 혈당 정상수치가 중요하다는 것을 말합니다 왜 중요하냐고 물어본다면 췌장 기능이 감소하기 때문이라고 말할 수 있습니다 수많은 교수들이 음식을 먹고 한 2시간 후에 혈당이 최고점을 찍기 때문에 식후 1시간 혈당이 높다면 최장 기능이 떨어져 있다는 것을 알 수 있다고 합니다

 

 

 

그래서 식후 혈당 정상수치를 인지하고 수시로 체크해야 췌장 기능이 건강한지 알 수 있다는 것이죠 가족력이 있거나 당뇨가 걱정되는 사람은 최장 기능을 판단하는 것만으로도 미래의 당뇨병을 예방할 수 있다고 합니다

 

 

물론 식후 혈당 정상수치도 중요하지만 공복 혈당도 중요합니다 그래도 많은 의사들이 식후혈당이 더 중요하다며 식후 혈당 정상수치를 많은 사람들과 공유 하라고 합니다 공복 혈당 수치를 2순위로 얘기한 것은 공복상태에서 당이 투여가 안되기 때문에 인슐린을 분비를 주는 췌장에 부담이 전혀 없어 혈당이 정상이어도 안심 할 수가 없기 때문이라고 합니다

 

 

하지만 식후 1시간 혈당수치는 췌장에 얼마나 부담이 갔는지 확인 할 수 있기 때문에 정확도가 매우 높다고 합니다

 

식후 혈당 정상수치와 운동

 

 

 

그렇다면 식후 혈당 정상수치는 얼마일까요 의사들은 160 정도가 가장 적당하다고 합니다 식후 1시간 이라는 말을 들어보셨을텐데요 이것은 음식이 입으로 들어간 순간부터 1시간이라는 것입니다

 

 

만약 혈당을 측정해는데 160 보다 높게 나온다면 본인이 먹었던 음식이 자신에게 혈당을 매우 높여주는 음식으로 다음부터 제외시키는게 좋다고 합니다

 

 

 

또한 음식을 빨리 먹는 것도 혈당을 올리기 때문에 먹는 습관도 교정하는게 중요하다고 합니다 식후 혈당 정상수치는 160이지만 최대한 적게 나오는게 좋다고 합니다 165라도 절대 안심할 수 없는 수치이기 때문에 식후 혈당 정상수치를 꼭 준수하시기 바랍니다

 

혈당이 급히 올라 갔을 때는 30분 정도 걷기 운동을 해주면 당이 근육에 투여 되기 때문에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다