갱년기 치료법 성공

갱년기는 많이 들어보셨죠 나이가 들면 누구나 걸리게 되는 질환으로 슈퍼맨이 아닌 이상 절대 피해 갈 수 없다고 합니다 물론 어떤 사람들은 갱년기에 걸릴지도 모르고 그냥 지나치는 분들이 있는데 이런 경우 평소에 운동을 많이 했거나 식습관이 좋아서 특이 증상 없이 그냥 넘어간 것이라고 합니다

 

 

하지만 보통 사람들은 갱년기에 걸리기 때문에 갱년기 치료법에 대해서 알아보는 사람들이 많습니다 증상이 심한 경우 우울증이나 불안함 공황장애까지 겪는 사람들이 있다고 합니다

 

 

이것은 갱년기를 경험해 본 사람만 알 수 있는데요 스스로 조절을 할 수 없다 보니 이겨내기가 힘들다고 합니다

 

갱년기란

 

 

 

 

갱년기는 40대 이상의 여성이나 남성에게 발생되는 현상이라고 합니다 남성의 경우 남성 호르몬이 부족해서 생겨나고 여성은 여성호르몬이 부족해서 생겨난다고 합니다 그래서 40대를 넘어 비슷한 증상이 생겨난다면 갱년기라고 판단하게 됩니다

 

 

평균 연령은 50세 이상이지만 평소 생활 습관에 따라 나이의 차이가 있다고 합니다 갱년기에 걸리게 되면 우울증이나 불면증 관절통 등 여러가지 증상을 경험하게 되는데요 영양소가 부족하거나 스트레스를 많이 받거나 과로를 할 경우에 더 빨리 경험할 수 있다고 합니다

 

갱년기 치료법 운동이 최고?

 

 

 

 

갱년기 치료법으로 가장 많이 알려진 것이 운동입니다 사실 과학적으로 보자면 호르몬이 부족하기 때문에 호르몬을 충족시켜줄 수 있는 방법을 해야하는데요 음식도 있지만 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다

 

 

전문의들은 갱년기 치료법으로 운동을 하는게 가장 좋다고 합니다 폐 경기도 마찬가지인데요 운동을 안 하면 불면증이나 감정기복 홍조현상 골격계 장애 등 여러 가지 증상들이 나타난다고 합니다 전문의들은 운동이라고 해서 어려운 운동이나 힘든 운동을 하라는게 아니라고 말합니다

 

 

 

 

계단을 오르거나 빨리 걷거나 수영과 같은 간단한 운동을 하라고 합니다 갱년기 치료법으로 운동을 하게 되면 부족했던 호르몬이 재생성 된다고 합니다 물론 완전 충족이 되지는 않지만 호르몬의 감소 수치가 크지 않다고 합니다

 

 

 

게다가 운동을 꾸준히 하게 되면 근력이나 골밀도가 높아져 갱년기로 인한 체력 저하나 골격계 질환으로부터 방어할 수 있다고 합니다 한 가지 중요한 것은 간단한 운동을 하더라도 땀이 날 정도로 해야 한다고 합니다

 

땀이 나지 않은 운동은 몸을 달구지도 못하는 강도이기 때문에 갱년기 치료법에 해당이 안된다고 합니다 일주일에 4회 이상 최대 40분을 넘기지 않는게 도움이 된다고 합니다

 

갱년기 치료법 - 콩

 

 

 

또 하나 알려 드리자면 갱년기 치료법으로 건강한 음식을 먹으라고 합니다 좋은 음식을 꾸준히 먹기만 해도 갱년기 증상을 완화시킬 수 있다고 하는데요 갱년기 치료법으로 가장 많이 알려진 음식이 바로 콩이라고 합니다

 

 

콩에는 여성호르몬과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 있기 때문이라고 합니다 이것은 식물성 에스트로겐으로 식물에서 만 추출할 수 있는 천연화합물이라고 합니다 여성호르몬과 매우 비슷한 구조를 갖고 있어 우리 몸에 들어오는 경우 항산화 효과도 일으킨다고 합니다

 

갱년기 치료법 - 아마씨

 

 

 

 

갱년기 치료법 2번째 음식은 아마씨입니다 아마씨도 식물성 에스트로겐 중 한가지라고 하는데요 리그난이라는 성분이 들어 있어 안면홍조를 감소시키는데 특별한 효과를 가져 온다고 합니다

 

 

물론 식물성 에스트로겐이라고 해서 모든 사람에게 갱년기 치료법으로 적용되는 것은 아니라고 합니다 적용이 되려면 운동과 음식을 같이 병행 하라고 합니다 전문가들이 말하는 조언이니 실천하는게 좋을 것 같습니다

 

석류도 좋다네

 

 

 

석류는 건강 방송프로그램에서 많이 소개하여 사람들에게 친숙한 음식입니다

 

 

석류에도 천연에스트로겐 성분이 들어 있어 여성에게 효과가 좋다고 하는데요 폐경기를 겪는 여성들에게 더욱 좋은 효과를 가져 오기 때문에 일주일에 3회 이상 먹는게 좋다고 합니다 물론 남성들도 꾸준히 먹을 경우 갱년기 증상이 감소된다고 하니 참고 하는게 좋겠습니다

 

 

어떠신가요 이제 갱년기에 관해서 어느 정도 지식이 쌓이셨죠 병원에 가기 전에 이렇게 미리 예방을 한다면 갱년기가 와도 이겨낼 수 있는 힘이 생길 것입니다 너무 걱정하지 마시고 한 가지라도 실천해 보세요