간수치 빨리 낮추는 방법 할만하네

우리 신체 장기 중 가는 정말 중요한 역할을 하고 있습니다 우리가 상한 음식을 먹거나 알코올을 먹었을 때 신체가 제 기능을 할 수 있도록 회복을 시켜주는 장기라고 할 수 있습니다 간은 알코올을 분해하는 능력도 있고 나쁜 독소가 들어 왔을 때 차단하거나 제거해주는 능력도 있습니다.

 

 

그래서 간이 항상 건강 해야 하는데요 나이가 들어갈수록 간 수치가 높아지기 때문에 간수치 빨리 낮추는 방법을 어느 정도 알고 있는게 좋습니다 의사들은 주기적으로 간수치를 체크하라고 권장하고 있습니다.

 

 

그래야 간의 건강을 관리할 수 있기 때문이죠 간수치 빨리 낮추는 방법에는 과연 어떤 것들이 있을까요?

 

간수치 빨리 낮추는 방법

 

 

술을 줄이자

 

 

간수치 빨리 낮추는 방법 첫 번째는 술을 줄이는 것입니다 평소 회식이 많고 친구들과의 만남이 많아서 술을 매일 마시는 분들은 경각심을 가져야 합니다.

 

 

 

젊었을 때는 간수치가 급격하게 올라가지 않지만 30대 40대 이르면 간 수치가 빠르게 올라간다고 합니다 많은 사람들이 술을 마시면서 나이가 들어서 빨리 취하나 보다라고 말을 하는데 이것은 간 수치가 안 좋다는 것을 얘기하기도 합니다.

 

 

그래서 간 수치를 빨리 낮추기 위해서는 회식을 줄이거나 친구들과의 만남을 가지더라도 술을 안 마시는게 좋습니다.

 

 

물론 현대 사회에서 술을 안 마시는 것은 정말 힘들겠지만 적당히 조절 하는 것보다 완전히 끊어야 간 수치를 빨리 낮출 수 있습니다.

 

영양가 높은 음식을 먹자

 

 

간수치 빨리 낮추는 방법 두 번째는 영양가 높은 음식을 먹는 것입니다 의사들이 가장 많이 하는 말이 영양가 높은 음식을 먹으라고 하는 것인데요 영양가 높은 음식이라고 하면 주꾸미 굴 장어 브로콜리 새싹 콩과 같은 음식이 있습니다 지금 소개한 음식들은 간수치 빨리 낮추는 방법에서 가장 중요한 음식에 해당됩니다

 

 

왜 그럴까요 이유는 설프라판 레시틴 오르니틴과 같은 성분들이 간 수치를 낮춰 주기 때문입니다 그래서 위와 같은 음식들을 먹어야 하는 것이죠.

 

지방 섭취를 줄이자

 

 

 

방송에서 의사들이 나와 간수치 빨리 낮추는 방법에 대해서 설명을 한 적이 있습니다 그때 가장 많은 의견이 나온 것이 지방 섭취를 줄이라는 것이었습니다 현대인들의 식습관을 보면 단백질보다는 지방 섭취가 많다고 합니다.

 

 

평소에 먹는 피자 햄버거 도넛 치킨 등이 해당된다고 합니다 쉽게 말해 서양 음식들은 지방 함유량이 높아서 건강에 해롭다는 것입니다 음식뿐만 해당되는게 아니라 디저트와 관계된 아이스크림이나 쿠키 빵도 해당됩니다 지방섭취율이 높아질수록 간이 부담을 받게 되고 결국 지방간으로 이어져 생명에 위협을 받을 수 있다고 합니다.

 

땀 흘리는 운동 하기

 

 

현대인들의 숙제라 할 수 있는 운동은 정말 필수인데요 바쁜 업무에 시달려서 운동을 포기하고 하는 사람들이 많습니다.

 

 

하지만 의사들은 간수치 빨리 낮추는 방법으로 운동이 최고라고 합니다 그런데 문제는 운동을 해야 되는데 가벼운 산책을 하거나 땀이 흐르지 않는 운동을 하는 분들이 많습니다 의사들은 운동을 30분 동안 하는게 중요한게 아니라 땀이 흐를 정도로 강도가 약간 높은 운동을 하는게 중요하다고 합니다.

 

 

외국어의 모 연구팀에서는 간수치 빨리 낮추는 방법으로 여러가지 운동 방법을 제시 했는데요 스쿼트나 빠르게 걷기 계단 오르기 수영 복싱 다리 들어올리기 팔굽혀펴기 등의 운동을 언급했습니다.

 

체중관리 하기

 

 

 

사실 식단조절이라고도 할 수 있는 체중 관리는 평소 자신의 몸무게를 체크 하는 것인데요 해외전문가들은 매일같이 자신의 체중을 체크 하라고 말했습니다.

 

 

한국에서도 그렇지만 이제 비만은 또 하나의 질병이라고 보고 있는데요 몸에 지방이 많이 쌓이게 되면 지방간에 걸릴 확률이 높아집니다 지방간은 또 다른 합병증을 불러올 수 있기 때문에 평소 체중을 관리하면서 식단 조절을 하는게 가장 중요하다고 합니다.

 

 

요즘은 체중계도 저렴하게 판매가 되고 있기 때문에 하나 구매를 해서 매일 아침마다 체중을 체크하는 습관이 필요합니다 하루라도 빠지면 안 되며 매일 진행해야 합니다 자신이 무엇을 먹었는지도 적어야 하며 몇 시에 일어나고 몇 시에 자는지도 체크를 해야 보다 빨리 간 수치를 낮출 수 있다고 합니다.