췌장에 좋은 음식 공개

췌장이라고 들어보셨나요 아마 평소 건강에 관심 없는 분들은 췌장이 어떤 장기 인지도 모르는 분들이 많으실 것입니다 의장 뒤에 있는 작은 장기가 췌장 인데요 소화효소와 호르몬을 분비하는 매우 중요한 역할을 하고 있다고 합니다

 

 

췌장은 우리가 먹은 음식을 세포의 먹이로 전환시키는 역할을 하고 있는데요 췌장에 좋은 음식을 통해 계속 강화시켜야 만 나이가 들어도 건강할 수 있다고 합니다 유명 잡지에서 소개한 췌장에 좋은 음식을 여러분께 공개하겠습니다

 

 

췌장에 좋은 음식

 

 

마늘

 

 

 

마늘은 암환자들이 필수적으로 먹는 음식이죠 췌장에 좋은 음식으로도 선정된 마늘은 황이나 올리고당류 플라보노이드 아르기닌과 같은 여러 가지 영양소가 다양하게 들어 있다고 합니다 이런 성분들은 췌장 조직을 매우 건강하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다

 

 

모 연구 자료에 따르면 췌장에 좋은 음식인 마늘을 많이 먹었던 사람들은 췌장암에 걸릴 가능성이 50% 나 적다고 합니다 고기를 먹을 때 구워서 먹는 것도 좋지만 생으로 먹는게 더욱 효과가 좋다고 하니 참고하세요

 

브로콜리

 

 

 

슈퍼푸드라 불리는 브로콜리도 췌장에 좋은 음식이라고 합니다 췌장건강이 걱정된다면 브로콜리를 포함한 십자화과 채소를 많이 먹는게 좋다고 합니다

 

 

미국의 모 대학교 연구팀에 의하면 아피제닌이나 루테올린 플라보노이드가 가득 들어 있는 음식들을 먹으면 먹을수록 세상 췌장암 세포가 형성되는 것을 막아준다고 합니다 췌장에 좋은 음식인 브로콜리를 매일 아침마다 먹어주면 효과가 더욱 좋다고 하니 기록해 주세요

 

버섯

 

 

 

비싸서 못 먹는 버섯이 췌장에 좋은 음식이라고 합니다 버섯도 종류가 많아서 잘 골라야 하는데요 췌장에 좋은 음식이라 불리는 버섯은 복령 버섯입니다

 

복령 버섯은 미국 대학교 연구팀에서 더욱 집중적으로 연구를 한 버섯인데요 아시아의 치료제라 불리며 MMP 유전자를 차단하여 매우 중요한 식품이라고 합니다 아무 버섯이나 먹지 말고 복령버섯을 구하여 꾸준히 드시기 바랍니다

 

시금치

 

 

 

췌장에 좋은 음식 네번째는 시금치입니다 독일의 유명대학교 연구진에 의하면 시금치뿐만 아니라 녹황색 채소를 많이 먹으면 먹을수록 췌장이 튼튼해진다고 합니다 케일이나 겨자잎 시금치에 들어 있는 다양한 영양소가 췌장암의 발생 위험을 현저히 떨어뜨린다고 합니다

 

시금치는 맛이 없다고 꺼려하는 분들은 췌장의 건강을 생각해서 일주일에 세 번이라도 드시기 바랍니다 녹황색 잎채소는 췌장뿐만 아니라 다른 암 질환이나 다른 합병증을 위해서라도 먹는게 중요하다고 하니까요

 

고구마

 

 

 

다이어트의 상징인 고구마도 췌장에 좋은 음식이라고 합니다 고구마는 다른 식품에 비해서 훨씬 달달하고 부드럽기 때문에 먹기 편한 내용 췌장에 좋은 음식인 고구마는 혈당 지수도 낮춰주고 췌장을 보호해주는 역할까지 한다고 합니다 장기 기능도 올려주고 췌장암 발생도 50%나 줄여주어 현재까지 알려진 췌장에 좋은 음식 중 가장 맛있는 음식이라고 합니다

 

저지방 요구르트

 

 

췌장에 좋은 음식 여섯 번째는 저지방 요구르트입니다 미국 국립암연구소 센터에서는 지방이 적거나 지방이 들어 있지 않은 요구르트를 먹으면 소화가 한결 쉬워지고 췌장이나 소화기관을 보호해서 췌장암에 걸릴 가능성이 적다고 합니다

 

 

 

무지방 요구르트의 경우 유익균 이나 유산균이 많아 소화장애를 겪고 있는 환자들에게도 큰 도움을 준다고 합니다 췌장에 좋은 음식 중 가장 먹기 편하다고 하니 하루에 하나씩 챙겨 드시는 것도 좋을 것 같습니다

 

올리브오일

 

 

췌장에 좋은 음식 7번째는 올리브 오일입니다 아마씨 오일이나 대마유 같은 유기농 오일은 췌장에도 좋지만 간에도 좋은 음식이라고 합니다

 

 

그냥 먹기 힘든 분들은 적당량을 샐러드에 뿌려서 먹는 방법이 가장 좋은데요 최대한 자연적인 방법으로 먹어야 효과가 좋다고 합니다 췌장에 좋은 음식인 올리브오일은 염증도 제거해주고 독소도 없애 주기 때문에 다른 질병을 예방하기 위해서라도 올리브오일을 꼭 먹는게 좋겠습니다

 

 

총 7가지의 음식을 살펴 보았습니다 이 중에서 여러분들이 쉽게 먹을 수 있는 음식이 있습니까 제 생각에는 오랫동안 먹으려면 저지방 요구르트나 고구마를 먹는게 가장 좋을 것 같습니다 물론 사람마다 취향이 다르니 오랫동안 먹을 수 있는 음식으로 선택해서 췌장 건강을 지켜 주시기 바랍니다