갱년기우울증 증상 check

폐경이 시작되면 여성은 감정의 변화를 시시각각으로 느끼게 된다고 합니다 의무감도 없고 짜증이 피로감 불안감 걱정 등 여러가지 감정들이 한데 모여 괴롭게 만든다고 합니다 이러한 감정들은 결국 우울함을 가지게 하여 우울증과 비슷한 느낌을 가져다 주는데요 이로 인해 갱년기우울증 증상을 경험하게 된다고 합니다

 

 

우리가 알고 있는 우울증과는 조금 다르다고 하는데요 분노와 불안감 초조함이 섞여 있어 대처하기가 쉽지 않다고 합니다 갱년기우울증 증상은 갱년기를 경험한 여성의 60% 이상이 느낀다고 합니다

 

 

게다가 60% 중 20%가 여러 가지 신체 증상과 우울증이 동반되어 즉각적인 치료를 받아야 하는 상태에 이른다고 합니다

 

갱년기우울증 증상 원인

 

 

 

많은 분들이 우울증은 의지가 약해서 생긴다고 생각합니다 하지만 우울증은 자신의 의지가 문제가 아니라 신체가 이상이 있다고 보내는 신호 중 한 가지라고 합니다 옛날에는 갱년기우울증 증상에 원인을 상실감으로 비유하여 사회 심리적인 원인으로 여겨져 왔다고 합니다

 

 

하지만 최근에는 신경생물학적 원인이 갱년기우울증 증상을 유발하는데 중요한 근거가 된다고 밝혀지고 있습니다 폐경이 시작되면 여성호르몬이 빠르게 감소하게 되는데 이로 인해 스트레스 호르몬을 활성화 시키게 되고 여러가지 신경세포군을 손상시켜 우울증이 나타난다고 합니다

 

갱년기우울증 증상 체크리스트

 

 

자신이 갱년기 우울증 이만지 아니지 궁금한 분들을 위해 체크리스트를 준비해 봤습니다 제가 소개해드리는 한국 중 2가지 이상이 2주가 넘도록 지속된다면 갱년기 우울증 2초 김형 다섯 가지 이상일 경우 매우 강한 우울증 증세에 해당된다고 합니다

 

물론 갑자기 생겨나는 우울증은 자연스러운 현상으로 갱년기 우울증과 다르지만 추후 갱년기 우울증으로 발전할 수 있기 때문에 미리 파악해서 관리를 해야만 합니다

 

 

 

 

취미생활을 가져도 의욕이나 흥미를 느끼지 못하고 현실감을 쉽게 느낀다 불안감이나 우울감 공허함을 자주 느낀다 절망적인 생각과 염세적인 생각으로 가득 차 있다 무기력감을 느끼거나 죄책감을 쉽게 느낀다 밤에 쉽게 잠에 들지 못하고 잠을 자더라도 늦게까지 잠을 자는 등 수면시간이 불규칙하다

 

 

 

체중이 갑자기 줄어들거나 폭식이나 과식을 하게 된다 몸에 기운이 없으면 힘이 없고 무기력감을 느끼게 된다 하늘나라에가 있는 자신을 떠올리게 된다 메일 초조감을 느끼고 사소한 것에도 쉽게 짜증이 난다 기억력도 감소하고 집중력도 떨어져 대인관계나 업무 효율도 떨어지는 것을 느낀다

 

갱년기우울증 증상에 좋은음식

 

 

이번엔 갱년기우울증 증상을 완화시킬 수 있는 음식을 소개해 드리겠습니다 건강 관리를 위해서 운동도 해야 하지만 식단을 개선 하는 것도 중요한데요 평소 달거나 짜고 매운 음식을 먹는 사람들은 지금 소개해 드리는 음식들을 자주 드시기 바랍니다

 

석류

 

 

 

여성에게 좋다며 많이 알려졌던 석류는 중년 여성들에게 매우 큰 도움을 준다고 합니다 석류에 들어있는 천연에스트로겐 성분이 여성들의 건강과 젊음을 유지하도록 도와주기 때문입니다 석류는 에스트로겐수치를 보충시켜 주기 때문에 정말 중요한 음식이라고 할 수 있습니다

 

구절초

 

 

 

두 번째는 약초 중의 하나인 구절초입니다 여성의 자궁이 허약하고 냉할 때 나타나는 생리통이나 생리불순 불임증에 효과가 있다고 알려져 있습니다

 

 

게다가 부인이 병이나 소화불량 위 내용과 같은 질환도 낮게 해 준다고 합니다 갱년기 우울증이나 홍조 증도 완화시켜준다고 하니 구절초를 차로 달여 마시거나 환이나 진액으로 나온 제품을 먹어 주면 좋다고 합니다

 

크랜베리

 

 

베리류는 갱년기를 경험하는 사람뿐만 아니라 쓰는 사람들이 자주 먹어야 할 음식입니다

 

 

크랜베리는 외부에서 우리 몸으로 침투 하려는 세균을 방어하는 역할을 하여 여러 가지 질환을 예방해준다고 하는데요 신장염이나 방광염이 생기지 않도록 도움을 준다고 합니다 갱년기 여성들이 방광염에 자주 걸리기 때문에 크랜베리를 꼭 먹으라고 하는 것입니다

 

우유

 

 

간혹 우유를 싫어하는 분들이 있는데요 우유는 수면장애를 경험 하고 있는 사람들에게 도움을 줄뿐만 아니라 갱년기에서 경험하게 되는 우울증이나 골다공증 불면증을 완화시키는 역할도 한다고 합니다 우유에는 트립토판이라는 기분을 좋게 만들어 주는 성분이 있어 여러가지 질환을 막아줄뿐 만 아니라 칼슘도 많아 골다공증도 예방해준다고 합니다