발뒤꿈치 통증 해결

최근들어 발뒤꿈치 통증 때문에 일상생활에 불편을 겪는 사람들이 있습니다 보통 이런 경우에는 편안한 신발을 신고 발뒤꿈치가 건강할 수 있도록 운동을 하는게 중요한데요 발뒤꿈치 통증은 뒤꿈치의 일부가 석회화 되기 때문에 나타난다고 합니다

 

 

생각보다 강한 통증이 나타나서 발을 움직이는게 쉽지 않다고 합니다 발뒤꿈치 통증은 불편한 신발을 착용하거나 잘못된 운동을 하거나 영양분이 부족할 때 생길 수 있다고 합니다 발뒤꿈치 통증원인과 치료법에 관해서 더욱 더 자세하게 살펴보겠습니다

 

 

발뒤꿈치 통증은 무슨 병일까

 

 

 

 

발뒤꿈치 통증은 다른 말로 족저근막염이라고도 부른답니다 발가락이나 발바닥 발뒤꿈치에 통증이 나타나면 대부분 족저근막염 의심하게 됐대요 이것은 염증으로 인해서 통증이 나타나는 질환이라고 합니다

 

 

병원에 방문하면 엑스레이를 통해 발뒤꿈치 통증의 원인을 진단하게 되는데 대부분 칼슘이 쌓여 석회가 발생하기 때문이라고 합니다 이것은 발 뒤꿈치에 매일 지속적인 동작이 나타나기 때문인데요 체중이 많이 나가거나 너무 높은 굽의 신발을 신거나 평발이거나 아킬레스건에 문제가 있는 경우에 생길 수 있다고 합니다

 

 

 

 

발바닥이나 발가락 발뒤꿈치에 지속적으로 아빠 글 하거나 자극을 주는 경우에 챙길 수 있다는 것인데요 발뒤꿈치로 체중을지지 하려는 습관이 있는 사람의 경우 더욱 통증이 심하다고 합니다

 

 

발 부분에 돌출 부위가 나타나는 환자도 있다고 하는데요 희한하게도 특별한 증상은 나타나지 않는다고 합니다

 

발뒤꿈치 통증 증상

 

 

 

 

저근막염에 걸렸으면 발뒤꿈치 통증뿐만 아니라 여러 가지 증상들이 나타난다고 하는데요 가장 먼저 누군가 찌르는듯한 통증이 발뒤꿈치 안쪽에서 시작하여 발의 안쪽 한가운데를 따라서 발생한다고 합니다

 

 

 

그리고 아침에 일어났을 때 처음으로 발을 디딜 때 통증이 나타난다고 합니다 또한 업무를 앉아서 오랫동안 자다가 일어나서 걸을 때 통증이 나타나는 경우도 있다고 합니다 특히 발뒤꿈치 통증이 걷거나 조금 더 활발한 활동을 하게 되면 조금씩 안 와야 된다고 합니다 만약 이런 증상들이 나타난다면 당신은 족저근막염이라고 할 수 있습니다

 

발뒤꿈치 통증 예방법

 

 

얼음

 

 

 

의사들은 발뒤꿈치 통증을 줄이기 위해서는 평상시에 건강한 습관을 가지는게 좋다고 합니다 치료를 하더라도 하루아침에 나을 수 없기 때문에 보조적인 행동을 해야 한다고 하는데요 우선 이미 통증을 겪고 있는 경우에 얼음찜질을 하는게 좋다고 합니다

 

하루에 2회 정도 하는데 약 15분 동안 얼음을 통증이 나타나는 부위에대 주면 된다고 합니다 냉동팩을 사용하는게 가장 좋으며 차가운 캔이나 물병을 얼려서 사용해도 무관하다고 합니다

 

밤에 부목 착용하기

 

 

 

두 번째는 부목을 되는 것인데요 정형외과 의사들이 가장 많이 추천하는 방법이라고 합니다 이것은 자는 동안 발바닥 근막을 늘리는데 큰 도움을 준다고 하는데요 엘자 모양의 부목을 대면 발이 매우 정상적인 자세를 유지할 수 있게 된다고 합니다 통증이 낮에도 심하다면 부목을 낮과 밤 상관없이 사용해도 괜찮다고 합니다

 

스트레칭

 

 

 

세 번째는 가장 좋은 운동이 되겠습니다 특별한 운동으로 통증을 충분히 감소시킬 수 있다고 하는데요 여러 가지 스트레칭이 있다고 합니다 첫 번째는 벽을 보고 손으로 몸을 지시한 후에 한발을 다른발 뒤에 놓고 앞쪽 무릎을 살짝 구부려 줍니다

 

 

 

엉덩이를 벽 쪽 방향으로 밀어주면서 10초간 유지 해 주면 된다고 합니다 이때 아킬레스건이 당기는듯한 느낌이 오는게 포인트라고 합니다 번갈아가면서 20회씩 꾸준히 하게 되면 통증이 급격히 감소한다고 합니다

 

편한신발

 

 

 

마지막은 조금 힘들 수 있는 방법인데요 사회 생활을 하면서 편한 신발을 신기란 정말 힘들 수 있습니다

 

 

그래도 사람들을 만나지 않는 업무시간에는 슬리퍼랑 번갈아가면서 신어 주어 발이 일정시간 휴식을 취할 수 있게 해주는게 매우 중요하다고 합니다

 

 

매일 구두나 하이힐을 신는 것보다 잠깐이라도 편한 신발을 신어서 발이 휴식을 취하게 되는 것은 엄청난 차이를 불러온다고 합니다그래서 평소에 차에 편한 신발을 따로 보관을 하거나 직장에 슬리퍼같은 편한 신발을 구비해 두는게 필수라고 할 수 있겠습니다