내장지방빼는 음식 먹기쉽네

외국인도 관심을 많이 갖고 한국인도 관심을 많이 갖는게 무엇일까요? 바로 건강에 관련한 다이어트입니다. 살을 빼고 멋진 몸매를 만드는것은 인간이라면 누구나 원하는것인데요, 운동이 습관화 되어있지 않은 사람들에게는 머나먼 꿈일 뿐입니다.

 

 

그런데 운동을 하고 있는데도 불구하고 뱃살이 안빠지는 경우가 있는데요, 이경우 내장지방이 많이 쌓여있어서 그렇다고 합니다.

 

 

내장지방은 다른 지방과 달리 쉽게 태워지지 않아 식이조절을 해야만 사라진다고 하는데요, 내장지방이 정확히 뭘까요?

 

내장지방이란?

 

 

내장지방은 우리 몸안에 있는 장기쪽에 살짝 붙어있는 지방을 내장지방이라고 한다네요. 결국 장기에 여기저기 붙어있게 되면 장기들이 제기능을 하지 못할테고 결국 건강이 안좋아지는 결과를 가져온다고 합니다.

 

 

그래서 다른 지방보다 내장지방이 많은 사람이 더 위험하다고 하죠. 전문가들은 내장지방을 없애려면 평소 식단을 개선해야 한다고 하는데요, 내장지방빼는 음식을 공부해서 그 위주로 먹어야만 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

내장지방빼는 음식

 

 

1. 아보카도

 

 

아보카도는 외국에서 더욱 인기를 얻은 식품인데요, 얼마전에 한국에 건너와 한국에서도 돌풍을 일으키고 있는 슈퍼푸드중 하나입니다.

 

 

아보카도는 내장지방빼는 음식으로도 알려져있지만 건강의 전반적인 부분에 이롭게 작용하여 뭐가 됐든 먹으면 무조건 좋다는 음식이라고도 해요. 아보카도를 먹게 되면 지방 태우는 속도가 올라가고 과식이나 폭식과 같은 습관을 줄여주어 살을 잘 뺄 수 있도록 도와준다고 합니다.

 

2. 카카오닙스

 

 

살을 뺄려고 노력해본 사람들은카카오닙스가 살 빼는데 도움을 준다는것 정도는 알고 있을거에요. 카카오닙스는 우리가 알고 있는 초콜릿과는 달리 카카오 열매를 로스팅 하여 만들어낸 음식인데요, 아보카도와 마찬가지로 슈퍼푸드로 여겨지고 있습니다.

 

카카오닙스가 내장지방빼는 음식으로 여겨진것은 바로 독소배출, 유해산소 제거, 중성지방 제거와 같은 효능이 있기 때문인데요, 쉽게 말하면 장기에 붙어있는 내장지방들을 밖으로 꺼내주는 역할을 한다고 합니다.

 

3. 콩

 

 

 

내장지방빼는 음식 3번째는 콩입니다. 콩은 단백질이 많은 음식으로 이역시 다이어트를 하기 위해 꼭 먹어야 되는 음식입니다.

 

콩에는 칼륨도 있고 섬유질도 들어있어 변비에도 좋은데요, 이런 성분들이 건강에 도움을 주기도 하며 지방 흡수를 막아주는 역할도 한다네요. 게다가 콩이라고 해서 무조건 콩만 해당되는게 아니라 콩으로 만드는 두부나 된장도 해당될 수 있다고 합니다.

 

 

두부나 된장에는 리놀산이라는 성분이 있는데 이것이 콜레스테롤을 밖으로 꺼내주고 균형까지 맞춰주어 단백질이나 섬유질이 더욱 많아지게 한다네요.

 

4. 생강

 

 

감기에 좋은 음식으로 알려진 생강에도 내장지방을 없애주는 효능이 있다고 하는데요, 생강에 들어있는 진저롤이란 성분이 몸안에서 내장지방을 태우는 역할을 한다고 합니다.

 

생강에 있는 쇼가올 이란 성분은 내장지방 세포가 더이상 생성되지 않도록 차단시켜준다고 하는데요, 평소에 생강을 먹어주면 건강은 물론 내장지방이 쌓인 비만도 될일이 없다고해요.

 

5. 대추

 

 

내장지방빼는 음식 5번째는 대추입니다. 삼계탕이나 한식계열의 음식을 먹을때 나오는 음식인데요, 대부분 대추를 먹지 않고 버리게 됩니다. 물론 어르신들은 먹겠지만요.

 

 

젊은층들은 대추를 단순히 부식으로만 여기기 때문에 나오는 순간 빼는 경우가 많습니다. 그런데 대추에도 지방이 흡수되는 것을 막아주는 기능이 있다고해요. 게다가 체지방을 분해하는 효능까지 있어 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 음식이 될 수 있다고 합니다.

 

게다가 대추를 먹으면 나쁜 콜레스테롤도 제거하고 혈관 내의 중성지방도 없애주어 비만으로 가는 과정을 차단해 뚱뚱한 체형이 되지 않도록 만들어준다고해요.

 

6. 생선

 

 

 

생선은 건강에 좋은건 누구나 알고 있죠. 그런데 생선이 지방 흡수에 관한 부분에 관여를 하여 효과적인 다이어트를 할 수 있게 만들어준다고해요.

 

 

생선에 들어있는 불포화지방산이 콜레스테롤도 조절해주고 지방을 적절하게 유지하여 건강한 몸상태를 만들어준다고 합니다. 특히 등푸른 생선에는 단백질도 많이 들어있어 평소 닭가슴살이나 계란을 먹기 싫은 사람들이 대체음식으로 먹으면 좋을것 같아요.

 

 

 

 

이외에도 버섯이나 해조류, 녹황색 채소, 양파, 마늘과 같은 음식들이 있는데요, 이중 한가지라도 매일 먹기 시작한다면 이제 뚱뚱해질 일은 없을거에요. 아시겠지만 내장지방은 겉으로 티가 안나기 때문에 체중을 살펴보면서 대처하는게 좋습니다. 자신의 키와 체중이 평균치보다 밑인지 확인하는게 가장 좋다고 하니 인바디를 도전해보세요.