잇몸에 좋은 음식 모음

사람이 가장 신경쓰지 않는 신체부위는 어디일까요? 감기에 걸리면 병원을 가고 신체에 어떤 이상징후가 보이면 그에 맞는 과를 찾아 병원을 방문하게 됩니다. 그러나 유독 잇몸 건강에 관해서는 신경을 쓰지 않습니다.

 

 

치아도 마찬가지인데요, 구강에 관련해서는 병원을 안가는 사람들이 대부분입니다. 아무래도 치과에 대한 두려움 때문인지 아파도 가려하지 않고 정기검진도 잘 받지 않습니다.

 

 

때문에 잇몸 건강이 나빠져 나이가 들어서 고생하는 경우가 많습니다.

 

잇몸에 좋은 음식만 먹어도?

 

 

 

전문가들은 관리가 어렵다면 차라리 잇몸에 좋은 음식을 먹으라고 권장하고 있습니다. 아무래도 잇몸에 좋은 음식을 먹어주면 안먹는 사람에 비해 건강할 확률이 훨씬 높기 때문인것 같습니다.

 

 

평소 치아 건강에 관심을 갖고 노력하는 사람이 30%가 안된다고 하니 얼마나 인색하지 아시겠죠? 잇몸에 좋은 음식을 먹기만 해도 치아 관리가 된다고 하니 이번 기회를 통해 알아두고 조금씩 챙겨드시는게 어떨까요?

 

잇몸에 좋은 음식

 

 

1. 시금치

 

 

 

건강의 상징인 시금치가 잇몸에 좋은 음식이라고 하는데요, 시금치에는 각종 비타민이 함유되어 있는데 그중 A와 C, K가 인체에 큰 영향을 준다고 합니다. 특히 잇몸 건강을 지켜주는데요, 출혈이 생겼을때 빠른 지혈효과를 가져다 준다고 합니다.

 

 

잇몸에 좋은 음식으로 시금치가 선정된것은 이뿐만이 아니라 잇몸의 붓기도 가라앉혀준다고 하네요.

 

2. 녹차

 

 

 

잇몸에 좋은 음식 2번째는 녹차입니다. 녹차는 평소 차로 즐겨드시는 분들도 있고 각종 요리에 사용하는 분들도 있는데요, 녹차는 카페인이 있어 인체에 안좋다고 알고 있지만 잇몸 건강에는 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

물론 적정량을 섭취 했을때 얘기이죠. 녹차에 들어있는 폴리페놀 성분이 구강안의 여러 세균들을 물리친다고 하는데요, 평소 치아에 신경쓰지 못하는 사람이라면 하루에 녹차 한잔 마셔주는게 좋을것 같습니다.

 

3. 우유와 치즈

 

 

 

잇몸에 좋은 음식 3번째는 한국인들이 좋아하는 치즈와 우유입니다. 우유에는 우리 몸에서 생성되지 않는 비타민 D가 들어있어 세균으로 부터 엄청난 방어력을 갖게 됩니다.

 

 

치즈에도 마찬가지로 비타민과 칼슘, 단백질이 골고루 들어있어 몸의 기능을 올려주는데요, 이와 동시에 잇몸까지 건강하게 만들어 치아에 생길 수 있는 여러 질환으로 부터 멀어질 수 있다고해요.

 

4. 셀러리

 

 

치아를 튼튼하게 해준다는 셀러리도 잇몸에 좋은 음식에 해당하는데요, 셀러리에 들어있는 섬유질이 치아의 표면을 매끄럽게 만들고 플라그를 제거하여 항상 건강한 상태의 구강을 만든다고 합니다.

 

 

게다가 셀러리와 비슷한 채소들을 꾸준히 먹어주면 충치나 잇몸병을 유발하는 산도 없애주어 오랫동안 젊은 치아의 상태를 유지할 수 있다고해요.

 

5. 옥수수

 

 

 

한국인이라면 오래전부터 간식으로 여겨온 옥수수가 있는데요, 옥수수도 잇몸에 좋다고해서 어르신들이 많이 찾는다고 합니다.

 

옥수수는 워낙 달달한 맛을 자아내어 왠지 치아에 안좋은 영향을 줄거라 생각이 드는데요, 오히려 치조골을 강하게 만들어 잇몸이 20대와 같은 컨디션을 유지하게 된다고 합니다. 이것은 베타시토스테롤이라는 성분 때문인데 이것이 옥수수에 들어있다고 합니다.

 

그래서 평소 옥수수를 이용한 차를 마시거나 옥수수 알갱이를 먹어주면 잇몸나이를 최대한 낮출 수 있다고해요.

 

6. 노니

 

 

베트남으로 여행을 가면 꼭 하나씩은 사오는것이 노니입니다. 노니는 효능이 뛰어나 한국 뿐만 아니라 전세계인들이 구매하는 베트남 특산물인데요, 다이어트 효과도 있으면서 잇몸 질환 및 건강을 지켜주어 꾸준히 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

 

현재까지 알려진 노니 효능으로는 혈압을 정상으로 되돌려주고 피로감을 줄여주고 당뇨를 예방하며 고혈압과 같은 심혈관 질환에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

노니는 노니환이라는 형태로도 나오고 분말형태로도 등장하여 각자의 취향에 맞게 편리하게 먹을 수 있으니 자신 혹은 가까운 사람들에게 선물을 하는것도 좋을것 같아요.

 

총 6가지의 음식을 살펴봤는데요, 익숙한 음식들이 많아서 반가우실거에요. 너무 한가지 음식에만 집착하지 마시고 다양하게 번갈아가면서 드셔보세요.