운동에 조금이라도 관심이 있는 분이라면 스텝퍼라는 운동기구를 아실 겁니다 스텝퍼는 계단을 오르내리는 것을 실내에서 할 수 있게 만든 실내운동기구라고 할 수 있습니다 유산소 운동을 쪽으로 만들어줘 날씨에 구애받지 않고 언제 어디서나 할 수 있는 운동 기구로 많은 사람들이 갖고 있는 기구입니다. 하지만 스텝퍼 운동효과를 모르고 하는 분들이 많은데요 알게 되면 아마 포기하지 않고 더욱더 열심히 운동을 하게 될 것입니다 동기 부여가 될 수 있는 스텝퍼 운동효과를 알려드릴테니 머릿속에 기억해 두시길 바랍니다. 스텝퍼 운동효과 관절 강화 첫 번째 스텝퍼 운동효과는 관절을 강화시켜 주는 것입니다 계단 오르기 내리기 운동을 하다 보면 관절과 무릎 주위의 근육들이 반응하게 되는 것을 느끼게 되는데요 이처럼 계단을 오르내..
우리 몸에 이상이 생겼다는 것을 가장 먼저 알 수 있는 것이 대변에 피가 섞여 나오는 것입니다 대변에 피가 섞여 나오면 치핵이나 치질 용종 대장암 직장암 등의 질환을 의심할 수 있는데요 대장암이나 직장암의 경우 서구화된 식습관을 가진 사람들에게 해당된다고 합니다. 또한 채식 보다는 육식을 위주로 먹는 사람들에게도 나타난다고 합니다 대장암은 초기 증상이 없는 경우가 많아 판단하기가 매우 힘든데요 만약 대변을 봤을 때 뭔가 조금이라도 남아 있는 것처럼 느낌이 든다면 직장 암이나 대장암을 의심할 수 있다고 합니다 또한 한달이상 대변에 피가 섞여 나오면 대장암을 약 50% 이상 확신할 수 있다고 합니다. 대변에 피가 섞여 나오면 건강에 적신호가 걸렸다고 생각해야 하는데요 여러가지 질환이 의심 되기 때문에 스스로..
나이를 먹게되면 자연스럽게 관절이 약해지게 되는데요 관절은 소모성이라 재생이 되거나 복구가 되지 않기 때문에 관절이 닳게되면 통증을 느끼게 됩니다 또한 이것이 심해질 경우 관절 연골이 사라지고 뼈끼리 닿아 조금만 충격이 가해져도 크게 다칠 수 있는데요 이런 상황을 방지하기 위해서는 꾸준히 무릎관절에 좋은 운동을 해주어야합니다 물론 무리한 운동을 하게 되면 오히려 관절에 부담이 가 무릎 건강을 해치게 되는데요 따라서 운동도 무릎관절에 좋은 운동을 골라서 할 필요가 있습니다 무릎관절에 좋은 운동만 꾸준히 해줘도 비만을 막고 체중 감량할 수 있는데요 체중이 줄면 당연히 무릎관절에도 큰 도움이 됩니다 그럼 어서 일석이조의 효과를 볼 수 있는 무릎관절에 좋은 운동에는 어떤 것들이 있는지 볼까요? 스트레칭 무릎관절..
아저씨나 아줌마라는 말을 듣기 싫으면 피부관리를 정말 철저히 해야 합니다 그럼에도 불구하고 우리 몸은 나이가 들면 기미 주근깨 등의 잡티가 생겨나게 됩니다. 나이가 들었다는 것은 피부 하나로도 판단이 되는데요 기미 주근깨가 많은 경우 적어도 나이가 5살은 만화 보인다고 합니다 만약 동안이라는 소리를 듣고 싶다면 평소에 기미 주근깨 없애는 법을 꼭 지켜 줘야 합니다. 그럼 전문가들이 얘기하는 기미 주근깨 없애는법은 무엇인지 함께 살펴보도록 할게요. 기미 주근깨 없애는법 간에 좋은 음식먹기 기미 주근깨 없애는법 첫 번째는간에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 간 기능이 떨어지면 기미가 잘 생긴다고 합니다 칸이 원래 독소를 빼 내야 하는데 복수를 빼지 못함으로써 피부에 그대로 쌓여 색소침착으로 이어진다고 합니다 그..
병원 중에서 가장 두려운 곳이 어디일까요 다른 사람들에게 전화를 했더니 치과가 가장 무서운 병원에 해당된다고 합니다 아무래도 많은 신경이 연결되어 있는 치아 부분에 어떤 수술을 한다면 정말 큰 고통을 겪게 될 겁니다. 이미 사랑니 발치를 해봤거나 충치로 인해 치아를 뽑아본 사람들은 치과가 얼마나 무서운지 아실 겁니다 특히 누구나 겪게 되는 사랑니는 절대 그냥 지나칠 수 없는데요 정상적으로 올라오면 괜찮지만 대부분의 어금니가 앞뒤 좌우로 아무렇게나 솟는 경우가 있어 발치를 무조건 해야 되는 상황이옵니다. 사랑니 발치를 해본분들은 가장 걱정되는게 바로 다가올 통증과 앞으로의 생활입니다.보통 치과에서는 사랑니 발치 후 주의사항을 알려주지만 너무 많아서 제대로 지키지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 조금 더 이..
겨울철이 되면 조심해야 할 시간이 따로 뇌졸중이란 질병입니다 보통 40대 이상의 중장년층이 아니 걸리게 되는데요 의사들은 뇌졸중이라는 말보다는 뇌혈관질환이라고 말하고 있습니다. 뇌혈관질환은 갑자기 쓰러질 수 있기 때문에 매우 위험한데요 내일 간질환 여러가지로 분류되어 정확하게 파악해야만 치료를 진행할 수 있다고 합니다 노인들에게 많이 나타나는 뇌혈관질환 증상은 초기에 빨리 파악하지 못하면 치료하기가 정말 힘들다고 합니다. 한국의 3대 사망원인중 하나에 속하기 때문에 평상시에 뇌혈관질환 증상에 대해서 알아 두는게 중요합니다. 뇌혈관질환이란 뇌혈관질환은 말 그대로 뇌혈관에 이상이 생겨 여러가지 증상들이 발생하는 질병을 말한다고 합니다 허혈성 질환과 출혈성 질환으로 구분이 되는데 원인에 따라 더 다양한 질병으..
10대를 넘어 20대를 넘어가기 시작하면 신체 곳곳에서 하나둘씩 아픈 곳이 생겨나기 시작합니다 어린 시절 슬램덩크라는 만화를 본 적이 있는데 거기서 등이 아파서 고통을 호소하는 캐릭터가 있었습니다. 그런데 다른 부위보다 등이 아픈 것은 생명에 위협을 가할 정도로 정말 위험한 증상이라고 하는데요 현재 한국에도 왼쪽 등쪽 통증을 호소하는 환자가 늘어나고 있다고 합니다 왼쪽 등쪽 통증이라고 하면 날개 뼈가 있는 것이라고 할 수 있는데요 사람마다 느끼는 부위가 조금씩 차이가 날 수 있다고 합니다 왼쪽 등쪽 통증을 병원에서도 다양한 원인이 있다며 말하고 있는데요 올바르지 않은 자세를 유지하거나 과도한 운동을 하거나 척추가 변형되었거나 다리길이나 골반 크기가 차이나는 등 여러 가지 원인이 있다고 합니다. 어떤 의사..
어머니께서 갑자기 티비를 보시고는 레몬밤을 주문하셨습니다 또 새로운 좋은 음식이 나왔구나 하고 생각을 했는데요 방송에서는 레몬밤 가루먹는법을 알려 주고 있었습니다 레몬밤이라고 하니 레몬과 밤을 겹쳐서 만든 새로운 음식인가 하고 생각을 했는데요 실제로 생긴 것을 보니 생각한 것과 너무 달라서 거리감이 느껴졌습니다. 레몬밤이 대체 무엇일까요 레몬밤은 레몬 향이 나는 허브 식물이라고 합니다 아프리카 나 유럽 서아시아에 재배되고 있는 식물로 오래 전부터 인지기능이 나 사람의 기분을 개선하는데 활용 되었다고 합니다. 레몬밤의 효능이 뛰어나다 보니 여러나라에서 찾고 있는데요 어떤 효능을 가지고 있길래 관심을 가지는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 레몬밤 효과 갑상선에 도움을 준다 방송에 나왔던 연예인들이 레몬밤 가루..
많은 여성들이 걱정하는 것 중에 한 가지가 바로 생리 주기가 빨라지는 것입니다 혹시 몸에 문제가 있는 것은 아닌지 어떤 질병에 걸린 것은 아닌지 수많은 걱정에 잠을 못 이루는 분들이 많습니다. 만약 정상적이라면 21일에서 35일 이내로 생리주기가 형성 된다고 합니다 그리고 달마다 변경되는 주기는 1일에서 3일 정도가 될 수 있다고 합니다 그런데 어떤 사람들은 생리가 끝난지 3일이나 5일밖에 되지 않았는데 다시 생리가 나타나는 것 같다고 무서워하거나 걱정하는 분들이 있습니다. 생리주기가 빨라지는 이유에 대해서 혼자 고민하지 마시라고 전문의들이 답변한 내용을 토대로 자세하게 설명해 드리겠습니다. 생리주기가 빨라지는 이유 무리한운동 생리주기가 빨라지는 이유 첫 번째는 무리하게 운동을 하는것입니다 강도가 높은 ..
대중교통을 이용하다보면 갑자기컥컥 거리면서 가래 때문에 힘들어하는 사람들을 볼 수 있습니다 하지만 듣는 사람은 매우 고통스럽기도 하고 그렇게 하기도 한데요 가래 때문에 헉헉거리는 사람은 목이 시원해질지도 모르지만 주변 사람들은 매우 불편하게 됩니다. 무조건 흡연을 한다고 해서 가래가 생기는 것도 아니고 사람에 따라 가래가 많이 나오는 이유가 천차만별이라고 하는데요 가래가 도대체 왜 생기는 건지 왜 많이 나오는 것이지 어떻게 하면 가래가 줄어들 수 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 가래란? 가래는 겉으로 보면 정말 불쾌하고 더럽지만 사실 우리 기관지를 보호해주는 중요한 역할을 한다고 합니다 보통 감기에 걸리거나 미세먼지가 많은 날씨에 가래가 많이 생겨나는데요 무조건 가래가 많다고 해서 몸에 문제가 생..
우리 신체 안에는 소화기관이라고 하면 대장과 소장이 있습니다 이곳에서 평균 200ml 가스가 만들어진다고 하는데요 우리가 평상시 뀌는 방귀가 바로 이중에 있다고 합니다 방귀는 산소 메탄 이산화 탄소 수소 질소 등으로 구성이 되어 있는데요 우리가 들이신 공기의 양과 방귀의 양이 비례한다고 합니다 보통 정상인의 경우 하루에 14회에서 25회 정도의 방귀를 뀐다고 합니다 하지만 이것보다 더 많은 횟수를 기록하고 있는 사람들이 있을 텐데요 아마 스트레스를 받고 있을 겁니다. 방귀가 자주 나오는 증상을 겪으면 혹시 몸에 문제가 있는 것은 아닌지 또한 내가 먹은게 잘못된 것은 아니지 걱정하게 되는데요 보다 정확하게 알아보기 위해서 전문의들이 말하는 방귀가 자주 나오는 증상에 관해 살펴보도록 하겠습니다. 방귀가 자주..
우리 신체 장기 중 가는 정말 중요한 역할을 하고 있습니다 우리가 상한 음식을 먹거나 알코올을 먹었을 때 신체가 제 기능을 할 수 있도록 회복을 시켜주는 장기라고 할 수 있습니다 간은 알코올을 분해하는 능력도 있고 나쁜 독소가 들어 왔을 때 차단하거나 제거해주는 능력도 있습니다. 그래서 간이 항상 건강 해야 하는데요 나이가 들어갈수록 간 수치가 높아지기 때문에 간수치 빨리 낮추는 방법을 어느 정도 알고 있는게 좋습니다 의사들은 주기적으로 간수치를 체크하라고 권장하고 있습니다. 그래야 간의 건강을 관리할 수 있기 때문이죠 간수치 빨리 낮추는 방법에는 과연 어떤 것들이 있을까요? 간수치 빨리 낮추는 방법 술을 줄이자 간수치 빨리 낮추는 방법 첫 번째는 술을 줄이는 것입니다 평소 회식이 많고 친구들과의 만남이..